Yüksek sıcaklık ve nemin, vücut ısısının artmasına neden olduğunu belirten uzmanlar; terleme mekanizmasının yetersiz kalabildiğini, bu durumun ise beyin ve hayati organlarda hasara yol açabileceğini ifade etti. Sıcak havalarda alınacak basit önlemlerle sağlık sorunlarının büyük oranda önüne geçilebileceği vurgulandı.
İşte sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken temel kurallar:
• Bol Sıvı Tüketin: Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Kaybedilen mineralleri yerine koymak için sağlıklı ve dengeli beslenin.
• Hafif Gıdalar Tüketin: Yağlı ve ağır yemekler yerine, sebze-meyve gibi hafif ve serinletici besinler tercih edin.
• Güneş Kremi Kullanın: Güneşe çıkmadan önce cilt tipinize uygun koruyucu krem kullanmayı ihmal etmeyin.
• Gölgede Kalın: 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmamaya dikkat edin. Bu saatlerde denize girmeyin, uzun süre güneşlenmeyin.
• Pamuklu Giysiler Giyin: Serin tutan, hava alabilen, açık renkli giysiler tercih edin.
• Egzersizi Sınırlandırın: Fiziksel aktiviteleri sabah erken ya da akşam saatlerine bırakın.
• Araçta Canlı Bırakmayın: Çocukları ve evcil hayvanları kesinlikle park halindeki araçlarda bırakmayın.
• Klima ve Havalandırmayı Doğru Kullanın: Oda sıcaklığını 24-26°C arasında tutmaya özen gösterin.
• Risk Gruplarına Dikkat: Kalp, şeker, tansiyon hastalarının sıcaklarda daha dikkatli olması ve doktor tavsiyelerine uyması önem taşıyor.
• Rahat Uyku İçin Önlem Alın: Yaz gecelerinde uyumadan önce ılık duş almak ve oda sıcaklığını düşürmek, kaliteli uykuya yardımcı olur.
Tekirdağ İl Sağlık Müdürlüğü, sıcak hava koşullarında sağlık sorunlarının önüne geçmek adına bu önlemlerin hem bireysel hem de toplumsal sağlık için hayati önem taşıdığını belirtti. Vatandaşların, sıcaklık nedeniyle yaşadığı baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik gibi şikâyetlerde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiği hatırlatıldı.
Yorumlar
Kalan Karakter: